Mnoho lidí přepadne panika pokaždé, když jim zazvoní telefon. Nejde o to, zda je uhání věřitelé, naštvaná milenka nebo šéf s dalšími neodkladnými úkoly, tyto lidé trpí fóbií z telefonování.
Ačkoliv lze v dnešní době mnoho věcí řešit i jinou cestou (zprávou, emailem), telefonnímu hovoru se občas nevyhne nikdo z nás.
Proč zvonění telefonů způsobuje, že někteří z nás panikaří?
Většina lidí, když volá někomu neznámému, ať už je na to na úřad či si jen chtějí objednat jídlo, cítí určitou nervozitu nebo ostych. Je to spojeno se sociální úzkostí.
Nastavení tváří v tvář umožní číst neverbální narážky, výrazy obličeje a řeč těla a telefonní „fóbik“ se může cítit zranitelnější, když nevidí osobu na druhém konci telefonu.
Když zazvoní telefon, příznaky mohou přesahovat nervózní pocity v břiše, například:
•Cítíte se velmi nervózní.
•Kvůli úzkosti pozdě vyřizujete důležité hovory.
•Děláte si starosti s tím, že budete obtěžovat druhou osobu, co řeknete nebo se budete cítit trapně.
•Vyhýbáte se telefonování nebo děláte vše, aby vám ostatní nezavolali.
Co s tím můžete udělat?
Existují strategie, které vám pomohou strach z telefonování překonat, aniž byste navštívili terapeuta nebo podstoupili hypnózu.
•Usmívejte se při telefonování.
•Hovor si v duchu nejprve přehrajte.
•Připravte si, co řeknete dopředu.
Pokud vás i po několika pokusech strach z telefonování stále trápí, nestyďte se obrátit na odborníka a podstoupit terapii. Věřte, že nebudete první, ani poslední. Kognitivní behaviorální terapie, společně s hypnózou, má vysoké procento úspěšnosti.
Co nedělat?
Stejně jako vyhýbání se večírkům nebo stresovým událostem prostě proto, že vám způsobují úzkost, nezbavíte se své úzkosti vyhýbáním telefonování.
Mějte na paměti, že na trapas, způsobený při telefonování, ještě nikdo nikdy neumřel.
